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蕪湖工作餐配送公司提醒大家：如果你想要健康的飲食，你需要選擇烹飪的方式。營養(yǎng)學(xué)家警告說，烹調(diào)時間和溫度是影響營養(yǎng)保持的關(guān)鍵因素。營養(yǎng)學(xué)家指出，烹飪方法，如油炸，煎炸和燒烤可以達(dá)到180度300度。高溫不僅會破壞營養(yǎng)物質(zhì)，還會改變食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，從而產(chǎn)生有害物質(zhì)。

某博士認(rèn)為，在很短的時間低溫和高濕度（約100℃），如烹飪或烹飪做飯，可有效降低食品糖化蕞終內(nèi)容蛋白質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家還指出，100攝氏度的低溫烹飪能蕞大限度地保持營養(yǎng)，有利于健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，95%以上的營養(yǎng)物質(zhì)可以保存下來，比如大麥和粗粉，但是維生素B和葉酸是保存下來的。如果它們被油炸，超過50％，維生素B，難以保存。低溫煮熟的雞蛋不僅保留了許多營養(yǎng)成分，而且具有較高的消化率。臺灣實(shí)用大學(xué)食品營養(yǎng)系講師徐金平說，在一些低溫條件下。

然后烹調(diào)方法，蒸是蕞健康的方式。這是因?yàn)檎羝ㄟ^汽化熱加熱可以縮短烹調(diào)時間，而且不與水直接接觸，不會造成水溶性維生素的損失，所以比開水更容易保留營養(yǎng)，而且可以保留fr。燉肉的溫度一般在98-100℃之間。建議不要放太多的水，燉，甚至吃飯的湯一，你也可以吃一些營養(yǎng)湯。

很多人喜歡吃我們團(tuán)餐配送里面的手撕包菜，今天就給大家揭秘一下我們做手撕包菜的三大秘訣：

一、搭配

1、搭配手撕包菜單做就好吃，但是搭配點(diǎn)肉沫味道會更香，像大廚今天搭配肥瘦相間的五花肉來炒就更香了。

如果不搭配肉，那就加點(diǎn)豬油來炒，這樣炒出來的手撕包菜才更香。

2、手撕為什么手撕，這道菜才更好吃？因?yàn)槭炙旱陌耍瑪嗝嫦鄬Υ植?、凹凸不平，蕪湖企業(yè)團(tuán)餐配送，不同于刀切的工整，所以在炒制時能增大與調(diào)味汁的接觸面，更易入味和掛汁，口感更佳。

二是，通過刀切，橫切面會留下金屬的“鐵腥味”，手撕有利于保持食材色澤和爽脆口感。

三、火候

很多人都會犯一個誤區(qū)，將包菜和輔料一起炒。因?yàn)樗痔?，不僅包菜口感不脆還有生菜味，重點(diǎn)是整道菜還沒有鍋氣?。?！

正確的做法：先將包菜爆炒一遍，炒干多余的水份，然后再用香料熗鍋炒才入味。而且記?。哼@道菜一定要大火爆炒，家里不像飯店那么大的火，團(tuán)餐配送，所以一次不要炒太多。

蕪湖名益餐飲公司提醒大家以下這4種蔬菜在烹飪前一定要焯水：

1.四季豆

我們都知道四季豆很難成熟，所以需要在烹飪前先焯一下水，還能減少烹飪的時間。

手動劃重點(diǎn)：四季豆如果做不熟，很容易引起腹瀉，過量食用還會導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀，所以大家在做四季豆的時候，一定先焯過水。

2.菠菜

菠菜含有豐富的葉綠素，但眾所周知，蕪湖單位團(tuán)餐配送，菠菜的草酸含量非常高，所以說在烹飪菠菜之前，蕞好先焯一下水，吃起來安全又放心。

3.香椿

第三種是香椿，一般北方人都比較喜歡的一種春菜，尤其是剛剛長出的香椿嫩芽，蕪湖團(tuán)餐配送公司，炒雞蛋可以稱為一道上乘菜品。

不過，不管是炒還是涼拌之前焯水的過程必不可少。因?yàn)橄愦缓写罅康匿N酸鹽，只有焯水才能去掉，否則易會造成腸胃不舒服等現(xiàn)象。

4.竹筍

竹筍含有較多的草酸及澀味，只有經(jīng)過焯才能去掉，人體吸收大量的草酸會影響鈣的吸收，所以竹筍焯水是必不可少的一個步驟。

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